Ich bin Sebastian Steude

Experte für Gewichtsreduktion & Körpertransformation

Ich helfe beruflich stark eingespannten Menschen dabei, nachhaltig Ihre Wunschfigur zu erreichen und sich endlich wieder fit und leistungsfähig im Alltag zu fühlen.

Die P3-Methode

Meine eigens entwickelte Methode für zeitlich stark eingespannte Menschen die auf schnellstem Weg Ihre Wunschfigur erreichen möchten.

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Ich helfe dir 1-zu-1

Fühlst du dich auch manchmal unwohl in deinem Körper?
Dann folge der P3-Methode!

Jede beruflich stark eingespannte Person kennt das Problem: Man sieht ein Bild von früher und wünscht sich sehnsüchtig seinen alten Körper zurück. Oder man möchte einfach wieder in diese eine Hose passen, die mittlerweile 2 Nummern zu klein ist, doch der Alltag lässt es einfach nicht zu.
Hier ist die Lösung: Mit der P3-Methode erreichst du spielerisch deine Wunschfigur und hast dennoch genügend Zeit für Beruf, Familie und Freizeit.

Bist du unzufrieden mit deiner Figur?

Hast du zu wenig Zeit für dich und deinen Körper?

Erinnerst du dich an die erfolglosen Versuche endlich etwas zu verändern?

Möchtest du deine Figur von früher zurück und endlich wieder in die alten Hosen passen?

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Körperanalyse

Du erhältst eine umfangreiche Auskunft über deine körperliche Ausgangssituation, damit du genau weißt wo du aktuell stehst.

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Individuelle Pläne

Du durchläufst ein individuelles Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem du deine Wunschfigur auf schnellstem Wege erreichst.

Persönliche Betreuung

Du erhältst eine individuelle 1-zu-1 Betreuung, die sich an deinem Ziel orientiert, sodass dauerhafte Fortschritte gewährleistet werden.

Premium Support

Du erhältst einen 24/7 WhatsApp-Support, sodass im Alltag keine Fragen mehr offen bleiben und du ganz genau weißt, was zu tun ist.

Was ist die
„P3-Methode“
und für wen eignet sie sich?

Das Coaching  beinhaltet die 3 großen Bereiche, die für die Verwirklichung deines Traums wichtig sind: Motivation, Training und Ernährung.  Für diese 3 Bereiche habe ich ein einzigartiges Konzept entwickelt, dass dich Schritt für Schritt deine Wunschfigur erreichen lässt. 

Für wen eignet sich die P3-Methode?

Die P3-Methode eignet sich für alle Personen, denen es schwer fällt eine gesunde Ernährung und Sport in den Alltag zu integrieren.

Du musst kein Vorwissen zu Training oder Ernährung besitzen. Jeder kann die P3-Methode spielend leicht umsetzen.

Wo wird trainiert?

Du hast die Wahl! Es besteht die Möglichkeit im Fitnessstudio, bei dir zu Hause oder gemeinsam via Skype zu trainieren.

Was kostet das Coaching?

Das hängt ganz von deinen Bedürfnissen ab. Wie lange willst du trainieren, wie oft in der Woche? Melde dich einfach unverbindlich für eine kostenlose Fitness Analyse an und wir schauen gemeinsam, ob wir ein  passendes Angebot finden.

Wann sehe ich die ersten Erfolge?

Nach dem ersten Training wirst du bereits merken, dass sich dein Körper vitaler und energetischer fühlt. Das Essen verleiht dir zusätzlich mehr Power für deinen Alltag und für deine Liebsten. Die ersten größeren Veränderungen werden sich nach 2-4 Wochen zeigen.

Welche Voraussetzungen gibt es?

Die Grundvoraussetzung ist, dass du deine Situation verändern möchtest und bereit dafür bist, mit meiner Unterstützung neue Wege zu gehen und positive Gewohnheiten aufzubauen.

Über mich

Ich erinnere mich noch genau, wie alles begann. Mit 15 Jahren startete ich mit dem Fitnesstraining, um Muskulatur aufzubauen & selbstbewusster zu werden, da ich des Öfteren Hänseleien, aufgrund meiner schmächtigen Statur, ausgesetzt war. Zu Beginn holte ich mir Tipps aus Magazinen, wie Men´s Health oder von Freunden, die mich aber leider nicht wirklich weiterbrachten.

Mein Wille, endlich einen athletischen Körper zu haben war jedoch so groß, dass ich nicht aufgegeben habe und mir immer mehr Fachwissen über Fitnesstraining und Ernährung aneignete.
Schließlich habe ich mir die Unterstützung von einem professionellen Coach geholt, der körperlich bereits dort angekommen war, wo ich noch hin wollte.
Ab diesem Punkt ging alles viel schneller und effektiver von statten.
Die Fortschritte wurden immer größer und das Selbstvertrauen wuchs ebenso.
Meine Fortschritte waren letztlich so groß, dass ich 2015 vor hunderten Menschen auf einer Bodybuilding-Bühne stand und den zweiten Platz erringen konnte.

Ab diesem Moment habe ich sehr viele Anfragen von Menschen erhalten, die unzufrieden mit ihrem Körper waren und etwas verändern wollten.
Die Freude daran, mein Wissen weitergeben zu dürfen und andere Personen glücklich zu machen war so groß, das ich mich immer weiter auf die persönliche Betreuung spezialisiert habe.
Auf Grundlage dieser zahlreichen Coachings, habe ich mittlerweile eine eigene Methode (die P3-Methode) entwickelt, die zeitlich stark eingespannten Menschen dabei hilft ihre Wunschfigur zu erreichen und endlich wieder in die alten Hosen zu passen.

 

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Kundenstimmen

 „Das Training mit Sebastian macht sehr viel Spaß, gleichzeitig achtet er aber auch darauf einen zuverlässig an seine Grenzen und darüber hinaus zu bringen. So startet man immer gut gelaunt und motiviert in den Tag. Vielen Dank, für deine tolle Unterstützung.“

Marcus W.

Wirtschaftsprüfer

„Sebastian ist mittlerweile ein guter Freund geworden. Mein Ziel, 20 kg abzunehmen, habe ich durch seine Hilfe erreicht. Seine positive Art und seine Art einen zu pushen sind einzigartig. Danke dir dafür. Ein Experte für Ernährung, Coaching und auch als mentale Stütze.“

Thomas W.

Unternehmer

“Ich habe Sebastian als grandiosen Coach kennengelernt. Durch seine motivierende Art und die erstklassige Betreuung konnte ich völlig neue sportliche Ziele erreichen und bin dafür überaus dankbar.“

Claudia F.

Friseurmeisterin

„Während der ganzen Zeit habe ich mein Umfeld integriert … die festgestellt haben, dass ich nicht nur mich ein Stück reduziert habe, sondern die festgestellt haben, dass ich anders lebe … Und das ist toll. Von daher muss ich wirklich sagen, mein Leben hat sich in 4 Monaten einmal komplett auf den Kopf gestellt und das absolut zum Positiven.

RENÉ STOLLE
⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Früher konnte René teilweise kleinere Erfolge mit „Hungern“ erreichen.
Diese hatten aber nie langfristig Bestand und mit zunehmenden Alter konnte er damit gar keine Fortschritte mehr erzielen. Aufgrund seines stressigen Berufsalltages als Führungskraft, hatte er außerdem wenig Zeit für Sport.

Ziel

20 kg Körpergewicht verlieren, ein neues Selbstbewusstsein entwickeln und sich endlich wieder wohlfühlen, im eigenen Körper. Besonders wichtig war dabei die Praktikabilität und die Umsetzbarkeit. Das Essen sollte schmecken.

Lösung

Eine zielgerichtete Ernährungsumstellung, die schmeckt und dennoch Erfolg bringt und die Erhöhung des Aktivitätslevels. René bekam einen roten Faden, der sich spielerisch in seinen Alltag integrierte und Ihn zu seiner Wunschfigur geführt hat.

Ergebnis

20 kg Körpergewicht weniger und ein gesünderes Leben.
René konnte sein Ziel erreichen und ein völlig neues Bewusstsein hinsichtlich gesunder Ernährung und Aktivität im Alltag entwickeln. Er hat Spaß daran gefunden, gesünder zu leben und fühlt sich endlich wieder wohl in seinem Körper.

„Ich bin natürlich froh das ich so viel abgenommen habe. Insgesamt jetzt 18kg. Ich fühl mich auch richtig fit, ich fühl mich gut, ich fühl mich gesund, ich habe eine gesunde Haut, meine Haut strahlt auch total, ich trink so viel Wasser, man merkt es mir einfach direkt an, dass ich viel mehr Energie habe. “

Shahida Florin
⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Immer wieder in alte Muster verfallen und es nicht geschafft, eine nachhaltig funktionierende Lösung zu finden. Ein ständiges Auf und Ab auf der Waage, ohne Konstanz.

Ziel

Eine nachhaltige Lösung finden, mit der die Wunschfigur dauerhaft und nachhaltig gehalten werden kann und die einfach in den Alltag integriert werden kann, ohne sich dabei einschränken zu müssen.

Lösung

Eine ausgewogene Kombination aus gesunder Ernährung und Sport, die dauerhaft umsetzbar ist und die sich kinderleicht in den stressigen Alltag integrieren lässt und zu einer grundlegenden Routine wird.

Ergebnis

18 kg Gewichtsverlust in 12 Wochen. Ein komplett neues Wohlbefinden im eigenen Körper und Energie für den stressigen Alltag. Shahida hat nach unzähligen Anläufen endlich eine Lösung gefunden, die für sie nachhaltig funktioniert und ihre Wunschfigur halten lässt. 

„Anfangsgewicht, war ich bei 103,8 kg. Das war am 22.09.2019 und habe durch den Sebastian und seinen Ernährungsplan, sein Fitnesscoaching auf 82,9 kg in 12 Wochen abgenommen. Die Vorteile daran, jetzt schlank zu sein, sind vor allem auch das Mentale. Man denkt viel positiver und man steckt andere Menschen an, mit seiner positiven Art.“

Thomas Wels
⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Sehr unregelmäßige und ungesunde Essgewohnheiten und keinerlei Zeit für Sport, aufgrund eines sehr stressigen Berufsalltages.

Ziel

Gewichtsverlust von 20 Kilogramm; wieder eine "8" als erste Zahl auf der Waage zu sehen und allgemein einen gesunden Lebensstil entwickeln.

Lösung

Ein super zeitsparendes Fitness- und Ernährungskonzept, welches sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lässt. Vereinbar mit Beruf, Familie und Geschäftsreisen.

Ergebnis

21 kg Gewichtsverlust in 12 Wochen. Ein komplett neues Wohlbefinden und neue Kraft für seinen anspruchsvollen Berufsalltag. Thomas konnte neue Gewohnheiten in seinen Alltag integrieren und hat so eine langfristige Lösung für seine Fitness und Gesundheit gefunden. 

„Ich bin wesentlich fitter. Das merke ich im Alltag. Es ist viel einfacher … und es läuft sich viel leichter, mit den 9 kg weniger. Ich bin ja Model für 44/46 und es ging dann schon fast in die 48 und jetzt hab ich mir Hosen in der 42 gekauft. Finde ich ganz cool, mal wieder mit kurzen Hosen herumzurennen, ohne sich zu schämen “

Manuela Schneider
⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Das Gewicht ging trotz gesunder Ernährung kontinuierlich nach oben.
Obwohl über einen langen Zeitraum auf Süßigkeiten und Alkohol verzichtet wurde, nahm das Körpergewicht immer weiter zu.  

Ziel

Die Ursache der ständigen Gewichtszunahme ermitteln.
Dieser wiederum mithilfe einer neuen Ernährungsweise entgegenwirken und durch sportliche Aktivität endlich wieder fit und leistungsfähig werden.

Lösung

Eine ganzheitliche Ernährungsumstellung und ein zeitsparendes Sportprogramm für zu Hause, was sich spielerisch in den Alltag integrieren lässt. Die Erarbeitung eines roten Fadens, der sich langfristig umsetzen lässt.

Ergebnis

9 kg Gewichtsverlust und Senkung des Körperfettanteils um 10 %, in nur 12 Wochen. Ein komplett neues Wohlbefinden und ein klarer roter Faden für die Zukunft. Manuela hat gelernt, auf was sie bei der Ernährung achten muss und gleichzeitig große Freude an regelmäßigem Sport entwickelt, obwohl sie vorher körperlich komplett inaktiv war.

Es war eine Umstellung die mich nicht gestört hat, weil ich habe ja nicht gehungert und es war ja auch immer leckeres Essen und ich konnte dich ja auch immer fragen, wenn irgendetwas war... Es hat mir viel gebracht und ich denke, dass ich jetzt auch anders durchs Leben gehe, weil ich auch gelernt habe zu genießen… Das ist halt irgendwie ein anderes Lebensgefühl, wenn man weiß wie es geht.“

NANCY HOSEMANN
⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Trotz regelmäßiger sportlicher Aktivitäten, körperliche Unzufriedenheit. Insbesondere in der Bauch- und Hüftregion waren einige hartnäckige Pölsterchen vorhanden, die beim Sitzen und auf Fotos störten.

Ziel

Nach vielen erfolglosen Abnehm-Versuchen endlich einen Plan bekommen, der funktioniert, der mit geringem Zeitaufwand umsetzbar ist und der das überschüssige Bauchfett verschwinden lässt.

Lösung

Eine zielgerichtete Optimierung der Ernährung und ein zeitsparendes Sportprogramm für zu Hause, was sich spielerisch in den Alltag integrieren lässt und daher auch langfristig umgesetzt werden kann.

Ergebnis

Einen flachen Bauch und eine Senkung des Körperfettanteils um 4%. 
Nancy konnte alle überschüssigen Pölsterchen innerhalb von nur 3 Monaten vollständig verschwinden lassen. Sie entwickelte eine Routine, die sich kinderleicht in ihren Alltag integriert, gut schmeckt und dazu auch noch Spaß macht.

„Jeden Tag und jede Woche zu sehen, wie das Gewicht weniger wird und auch optisch die Veränderung zu sehen … Also ich habe jetzt 6-7 kg abgenommen, die Muskulatur ist noch da und ich fühle mich insgesamt besser, leichter und sportlicher.“

LUCAS KÜHN
⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Lucas hat im Zuge des Lockdowns im Frühjar über 6 kg Körpergewicht zugenommen und sich nicht mehr wohl in seinem Körper gefühlt.
Sein Bauch- und Hüftumfang hat sich stark vergrößert und der allgemeine Fitnesszustand zunehmend verschlechtert.

Ziel

Das überschüssige Fett verbrennen, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren, den Bauch- und Hüftumfang deutlich reduzieren und die allgemeine Fitness des Vorjahres zurückzugewinnen. 

Lösung

Ein glasklares Trainings- und Ernährungskonzept, welches die Fettverbrennung bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelmasse in den Vordergrund rückte.

Ergebnis

Eine Reduzierung des Körperfettanteils um 4,5%. 
Lucas konnte innerhalb von nur 3 Monaten über 6 kg Körperfett verbrennen, ohne dabei Muskulatur zu verlieren. Seine Bauchmuskulatur ist deutlich sichtbar und er hat seine Vorjahresform sogar noch übertreffen können.

Vereinbare einen Termin. Analysiere deine Situation.
Folge dem Plan. Erreiche deine WUNSCHFIGUR.

Der schwerste Schritt ist  der erste!
Deshalb wage ihn jetzt.

Vereinbare einen Termin für eine unverbindliche Fitness Analyse. Hierbei setzen wir uns zusammen und reden über deinen Ist-Zustand und deine Ziele. Danach erarbeiten wir einen genauen Erfolgsplan, der dich deine Wunschfigur erreichen lässt.

Vielen Leuten fällt es aufgrund eines stressigen Alltags schwer, dauerhaft den Fokus für Gesundheit und Fitness aufrecht zu erhalten.
Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, gesundheitliche Beschwerden und ein hohes Stresslevel sind oftmals die Folgen.

Doch das muss nicht sein! 
Vereinbare jetzt einen kostenlosen Beratungstermin und ich zeige dir deinen persönlichen Ausweg auf.

Realisierung: Mehr Fitness Kunden